2月18日是雨水節(jié)氣?！坝晁?jié)氣健康保健的重點在健脾祛濕?！痹?月17日召開的國家衛(wèi)生健康委時令節(jié)氣與健康新聞發(fā)布會上，北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵強調(diào)。
發(fā)布會現(xiàn)場（央廣網(wǎng)記者雷妍 攝）
汪紅兵介紹，雨水節(jié)氣天氣逐漸回暖，降水開始增多，空氣中的濕氣也逐漸加重，容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良、腹瀉腹脹等癥狀，因此，健脾祛濕非常重要。
如何健脾祛濕？“中醫(yī)認為，多甘少酸健脾陽是雨水節(jié)氣飲食的一個重要的原則?！蓖艏t兵提示，這一節(jié)氣應(yīng)少吃山楂、烏梅等酸性食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜味的一些食物。要注意少吃生冷、油膩、高糖等加重濕氣的食物。
汪紅兵向大家推薦了幾款藥食同源的食材：“一個是薏米，可以跟赤小豆一塊兒煮水飲用，也可以做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等；另一個是山藥，如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥等?！绷硗猓瑢＜疫€提示，雨水季節(jié)也可以適當(dāng)吃一些辛溫的食物，比如韭菜、香椿、蔥等，有利于增強消化功能。
同時，汪紅兵強調(diào)，要注意區(qū)分濕邪的不同證型?！懊總€人的體質(zhì)不一樣，比如形體偏胖、大便黏滯、小便偏黃的，這種人屬于濕熱體質(zhì)，這時候需要清熱祛濕。而對于一些畏寒怕冷、腹脹腹瀉、疲乏浮腫的寒濕體質(zhì)人群則需要溫中散寒祛濕?！?/p>
另外，需要注意的是，并不是所有人都要祛濕。汪紅兵提示，手足心發(fā)熱、口干舌燥、舌質(zhì)紅沒有舌苔的陰虛體質(zhì)人群，使用溫燥祛濕的藥物或食物，會進一步傷陰導(dǎo)致虛火更旺，出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀。另外一些血虛體質(zhì)的人，要謹慎祛濕，比如女性月經(jīng)量少、面色萎黃、唇甲色淡，盲目祛濕可能會耗傷氣血，使血虛加重。老年人和小孩也不能盲目祛濕，在祛濕的同時應(yīng)以健脾為主。
