2月4日，立春。二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。立，是開始的意思；春，代表溫暖、生長。立春，意味著萬物蟄伏的冬日已經(jīng)過去，開始進入生機勃勃、萬物生長的季節(jié)。
立春后是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么立春養(yǎng)生就相當(dāng)于打地基。只有做好春季養(yǎng)生保健，才會為您一年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。
福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三人民醫(yī)院中醫(yī)健康管理（治未?。┲行年愂鐙芍魅吾t(yī)師提醒：“立春養(yǎng)生，一要生發(fā)陽氣 ，二要疏肝理氣，三要健脾養(yǎng)胃?！?/p>
冬衣勿脫以護陽
此時雖陽氣漸生，百草回芽、萬物起蟄，但天氣乍寒乍暖，一不留神就中風(fēng)寒邪氣，容易感冒。尤其要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_，故別急著收起冬衣，外出還是要注意防風(fēng)防寒，宜“捂”之。
作息規(guī)律以生陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，夜臥早起?！蓖聿贿^子時，早不及卯時。立春后天亮得比較早，也是陽氣生發(fā)的最佳時期。可以早早起床舒展筋骨，讓自己能量滿滿。如果還賴床，容易壓抑陽氣生發(fā)，整個人一天都無精打采。
情志條達以疏肝
春天屬木，與肝相應(yīng)，所以這段時間情緒易急躁。而肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。故立春養(yǎng)生要懂得調(diào)節(jié)心情、保持舒暢，做到心胸開闊、樂觀愉快，與大自然相適應(yīng)，充滿勃勃生氣，以利陽氣生發(fā)。
適宜鍛煉以條達
運動宜以舒展、流暢、緩慢為宜，以符合肝氣暢達的特點，可選太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功、導(dǎo)引等。同時建議每天勤梳頭，能夠宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣。
飲食增辛減酸兼健脾
肝主春，酸入肝。過食酸味，易使肝木太過，而不利于陽氣的生發(fā)及肝氣疏泄，應(yīng)適當(dāng)減少。而辛味食物可散寒解表、舒暢心胸，此時可適當(dāng)增加。
推薦食譜：青橄欖杏仁豬肺湯
功效：潤肺生津，化痰止咳。
食材：豬肺1個，里脊肉100克，南北杏仁各10克，青橄欖10個，白酒50ml，白胡椒粉，生姜，蔥，鹽。
1.里脊肉切成塊狀，焯水，取出備用；
2.將豬肺切成厚片狀，用鹽反復(fù)抓洗并沖洗干凈至顏色發(fā)白；
3.水燒開，加入生姜三片，豬肺焯水并加入白酒50ml，反復(fù)攪拌，借白酒的揮發(fā)性散掉豬肺的腥氣，撈出瀝干水分，并用廚房紙擠干水分；
4.豬肺入鍋干炒，去除水分，進一步去除腥味，取出備用；
5.燉鍋內(nèi)放入豬肺、里脊肉、杏仁、青橄欖，生姜三片，適量胡椒粉，加入適量清水，大火煮開，小火慢燉半小時，燉好后，根據(jù)個人口味加入蔥末、鹽調(diào)味即可。
此外，中醫(yī)講“五色入五臟”，青色入肝，可以多吃些“春菜”，如蔥、姜、蒜、芽菜、香芹、青韭、豆芽等，以提升人體的生發(fā)之氣；也可以適當(dāng)攝入小米、黑糯米、大棗、山藥、蓮子、芡實、白術(shù)等藥食同源之品以調(diào)理脾胃之氣。
