夏至是一年中陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體容易出現(xiàn)煩躁、失眠、食欲不振等情況。在國家衛(wèi)健委召開的新聞發(fā)布會(huì)上，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師李友山給出養(yǎng)生提示。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師李友山（央廣網(wǎng)記者 雷妍 攝）
“中醫(yī)認(rèn)為，夏至節(jié)氣既要防止身體過熱，傷身體，也要防止過度貪涼，對(duì)脾胃的傷害。”李友山建議，吃一些苦味的食物，像苦瓜、蓮子心等來清熱解暑。當(dāng)然，像冷飲、冰水、冰鎮(zhèn)西瓜這些依然要適量。
運(yùn)動(dòng)方面，李友山建議選擇清晨或者傍晚來進(jìn)行，避開高溫時(shí)段。運(yùn)動(dòng)以快步走、八段錦、太極拳等溫和的運(yùn)動(dòng)為主，以微微出汗為宜，來避免大量出汗，導(dǎo)致?lián)p耗陽氣。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)后建議不要用涼水沖涼，防止寒邪入侵。
“需要注意的是，夏季多出汗不能幫助減肥?！崩钣焉秸f，出汗是人體自然調(diào)節(jié)體溫的一個(gè)方式，出汗主要消耗的是水分和電解質(zhì)，并沒有消耗脂肪。運(yùn)動(dòng)后，通過補(bǔ)水就會(huì)恢復(fù)體重。如果為減肥而刻意劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大汗淋漓，容易出現(xiàn)“氣隨津脫”，出現(xiàn)乏力、懶言、心慌等氣虛癥狀，不利身體健康。
夏季天氣炎熱，容易心煩氣躁，可能會(huì)影響睡眠。李友山建議，可以聽舒緩的音樂來靜心，平時(shí)按摩百會(huì)穴、神門穴，或用百合、酸棗仁等煎湯調(diào)理可安神助眠。
李友山提醒，高血壓、糖尿病等慢性疾病患者在高溫時(shí)節(jié)尤其要注意防止脫水，避免因?yàn)檠吼こ韺?dǎo)致血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加，建議少量多次、定時(shí)喝水，避免一次大量喝水，增加胃腸和心臟負(fù)擔(dān)。另外，空調(diào)溫度建議不低于26攝氏度，避免氣溫過低誘發(fā)心血管痙攣。
