春天萬(wàn)物生機(jī)勃勃、百花盛開(kāi)，大自然呈現(xiàn)一遍欣欣向榮的景象，人作為大自然中一員，更應(yīng)該敞開(kāi)心扉去擁抱春天、感受其充滿活力的氣息。下面推薦養(yǎng)生四個(gè)妙招，讓你能從飲食、精神等方面跟隨大自然四季變化，順應(yīng)自然發(fā)展。
第一招、少發(fā)脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。
而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順?！?/p>
愛(ài)發(fā)脾氣的人喝龍膽瀉肝湯瀉火
動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問(wèn)題，一般會(huì)用龍膽瀉肝湯來(lái)平肝熄火。
透過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。
現(xiàn)代科學(xué)研究顯示，光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會(huì)增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。
貼士：所謂的肝火上升，便是出現(xiàn)易怒、口干舌躁等情形，一般可用龍膽瀉肝湯、椰子汁或是瓜類如西瓜等，達(dá)到降火功效。
另外適當(dāng)喝玫瑰花、檸檬茶能開(kāi)胃解郁：
檸檬水
半個(gè)檸檬汁加入500毫升開(kāi)水中。也可切幾片檸檬片直接放進(jìn)開(kāi)水里，但必須當(dāng)天喝完，否則檸檬皮會(huì)滲出苦味。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過(guò)敏反應(yīng)，防止病毒入侵。此外，檸檬可替換成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。
玫瑰茶
具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含維生素C，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊癒。
第二招、多吃時(shí)令蔬果
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，“因?yàn)闅夂蛏仙?，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱”，體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
春季進(jìn)補(bǔ)宜平補(bǔ)
此外，有過(guò)敏哮喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過(guò)敏。
通常哮喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃芪、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
肝臟與其他五臟六腑皆有關(guān)聯(lián)，應(yīng)該做到整體性的調(diào)養(yǎng)。，一年四季都可以飲用不同的藥膳，并根據(jù)體質(zhì)隨時(shí)做調(diào)整。
第三招、早起、運(yùn)動(dòng)改變生活方式
冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。
起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。
古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素凈的清晨時(shí)光。
練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重複數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。
第四招、踏青感受春天的氣息
春天是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，人體的氣血因此產(chǎn)生往外透發(fā)的趨勢(shì)，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然生機(jī)，走到戶外去踏踏青。尤其是冬天久居室內(nèi)、氣血積郁、內(nèi)熱較大的人，這時(shí)候可以盡情地呼吸新鮮空氣，吐故納新，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，改善血液循環(huán)。而且春天踏青，還可以提高心肺功能，使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。另外，常到戶外踏青，還可以提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，增加體表散熱，人也會(huì)覺(jué)得比較清爽、舒服。
